Beschreibung
Entspannen, Abschalten, glücklich einschlafen
Und so funktioniert es:
Atme tief ein und aus. Beim Ausatmen lässt du alles los, was dir am heutigen Tag nicht gepasst hat. Beim Einatmen durchströmt dich frische, neue Energie für den nächsten Tag. Du bist ganz entspannt und locker. Deine Glieder werden schwer – und dabei schwebst du hoch oben in der Luft. Es ist völlig ruhig, und du fühlst dich frei wie ein Vogel.
(Nebenher beginnst du wieder mit den Druckpunkten – an den Fingern und an den Zehen. Ein Tipp: Drücke beim Einatmen zum Beispiel einen Zeh, beim Ausatmen den nächsten – und so weiter. Das entspannt auch dich selbst. Kein Wehwehchen? Super. Dann lege deine Hand einfach etwas länger auf das Herz deines Kindes. Bei dieser Meditation lässt du dein Kind langsam nach unten schweben – das Gefühl des Schwebens ist befreiend.)
Bei jedem berührten Punkt auf dem Körper spürst du einen wärmenden Sonnenstrahl, der in deinen Körper eindringt. Diese eindringende Wärme ist beruhigend und angenehm. Du fühlst dich entspannt und genießt jeden Punkt. Irgendwann landest du auf einem duftenden Heuhaufen. Entspannt kuschelst du dich hinein und atmest den Geruch des Heus tief ein. Er beruhigt dich. Eine Maus, die ebenso im Heu schlummerte, bemerkt dich und beginnt, an dir zu schnuppern.
(Du kannst dein Kind an der Seite zum Beispiel leicht streicheln – oder, wenn es das liebt, auch ganz sanft kitzeln.)
Es ist ein kleines Feldmäuschen. Es hüpft auf deinen Körper und setzt sich auf deine Stirn.
(Dabei drückst du mit deinem Finger leicht auf die Stirn deines Kindes und bleibst einen Moment dort.
Wenn du deinen Finger entfernst, wird dein Kind den sanften Druck noch eine Weile spüren. Das Mäuschen ist jetzt so müde geworden, dass es auf deiner Stirn eingeschlafen ist. Du kuschelst dich in das warme Heu. Der Duft lässt dich noch weiter entspannen, und du fühlst dich gesund.
(Währenddessen deckst du dein Kind mit der Decke zu – das ist das wärmende Heu. Zum Abschluss kannst du deinem Kind gerne noch deine wärmende Hand auf das Herz legen. Das wirkt beruhigend.)
Du kannst dein Kind nun leise daran erinnern, dass es die Augen weiterhin geschlossen halten soll – um das Mäuschen auf der Stirn nicht zu wecken.
Ich kann es nur weiterempfehlen.
Ich habe damals mit einer Yogalehrerin diese Meditationen an Erwachsenen ausprobiert und sie war begeistert. Sich vorzustellen wie sich der Wind anfühlt, eine Blume riecht, wie sich warme Sonnenstrahlen anfühlen können, Vogelgezwitscher usw…
Ich wünsche der ganzen Familie viel Freude mit diesem Buch.
